Постоянная часть

Выражение почтения

Кхп 1 Три прибежища

Пять правил

Воспоминание о Будде

Воспоминание о Дхамме

Воспоминание о Сообществе

Переменная часть

Понедельник

Утро

Строфы сравнения с горой

АН 7.74 (фрагмент)

Формула обусловленного возникновения

Строфы об одном прекрасном дне

Медитация памятования о смерти

Формула одобрения

Посвящение благих поступков умершим родственникам

СН 12.22 (фрагмент)

Вечер

Темы для частого обдумывания (АН 5.57)

СН 12.22 (фрагмент)

Вторник

Утро

СН 45.8 Наставление классификации пути

Отслеживание положений тела и 4 элементов по МН 10

Медитация отслеживания тела: положения тела, 4 элемента

Формула одобрения

Посвящение благих поступков умершим родственникам

СН 56.1 (фрагмент)

Вечер

Польза памятования, направленного на тело (по АН 1.564)

СН 56.1 (фрагмент)

Среда

Утро

Формула памятования о дыхании (АН 10.60)

Медитация памятования о дыхании

Формула одобрения

Посвящение благих поступков умершим родственникам

Памятование о дыхании приводит к освобождению (фрагмент МН 118)

Вечер

Польза памятования о дыхании (СН 54.9)

Памятование о дыхании приводит к освобождению (фрагмент МН 118)

Четверг

Утро

Воспоминание о трёх драгоценностях (фрагмент АН 6.10)

Медитация воспоминания о трёх драгоценностях

Формула одобрения

Посвящение благих поступков умершим родственникам

СН 55.26 (фрагмент)

Вечер

Фрагмент наставления о навершии знамени (СН 11.3)

СН 55.26 (фрагмент)

Пятница

Утро

АН 3.137 Наставление о появлении

Строфы о трёх характеристиках (Дхп 278-280)

Распознавание непостоянства (АН 10.60)

Медитация распознавания непостоянства

Формула одобрения

Посвящение благих поступков умершим родственникам

Уд 1.10 (фрагмент)

Вечер

Четыре сводки Дхаммы (МН 82)

Уд 1.10 (фрагмент)

Суббота

Утро: утренняя тайская церемония, принятие прибежища и правил, чтение паритт, медитация отслеживания ощущений

Чтение перед медитацией - отслеживание ощущений по МН 10

Вечер

Фрагмент наставления "шесть шестёрок" (МН 148)

Воскресенье

Утро: принятие прибежища и правил, строфы выражения почтения в ШЛ стиле, махапирит, медитация развития дружелюбия

СН 46.14 Первое наставление о больном

СН 46.15 Второе наставление о больном

СН 46.16 Третье наставление о больном

Вечер

АН 8.53 (фрагмент)

АН 11.15 Наставление о дружелюбии (о пользе дружелюбия)